Imposible, pero cierto, de hecho es necesario, ya que en éstas temporadas navideñas con el pretexto de las posadas y las fiestas de la época las personas tienden a aumentar de peso, en parte porque "hay más fiestas" o porque el tipo de comida es híper calórico, por lo que se le darán una serie de "tips" para evitar el aumento de peso:

1.- Cambie de hora la comida fuerte; esto quiere decir que si ya sabe que tendrá una fiesta por la noche, trate de desayunar y comer suave y por la noche, su plato fuerte.

2.- Comer un "bocadillo" nutritivo, antes de la cena. Así no llegará con hambre ni devorará todo lo que le pongan.

3.- Intentar comer solo las ensaladas: Ya que comerá aparentemente más y en diferentes sitios, con la mamá, la suegra y los amigos en una sola noche.

4.- Acompañar los alimentos con agua: mas que con bebidas gaseosas, ya que los refrescos le aportan entre 300 a 580 calorías aprox. por lata; Una cuba libre casi las mismas cantidades, aún y el tequila también aporta sus calorías extras.

5.- Cenar temprano. Y de ser posible == bailar toda la noche== ya que es de los mejores ejercicios desde el puto de vista en quemar calorías y brindar mayor alegría.

6.- Evitar las comidas Chatarra. Desafortunadamente es a lo que más se recurre "de entremés" antes del plato fuerte, pero hay que recordar que éstas son las que conllevan mayor cantidad de calorías.

7.- Coloque frutas y verduras de entremés: le dará un toque sofisticado, fresco, nutritivo y bajo en calorías además de que es importante el = Cómo = los presente, mezcle los diferentes colores y formas de las verduras haciéndolas más apetitosos.

8.- Evite los aderezos, repostería y harinas. Ya que éstos son los que más calorías tienen y son de difícil digestión, por ejemplo, como aderezo se puede utilizar el jugo de limón o bien el vinagre; el betún y las azúcares refinadas o las harinas requieren de mayor tiempo en el tubo digestivo para su absorción y metabolismo lo que provoca inflamación por acumulo de gases y estreñimiento, en especial si se toma poca agua.

Como estas y otras observaciones hay que platicarlas. Cualquier duda, podrás comunicarte con nosotros o bien enviar un correo. Como ves, sí es posible bajar de peso o por lo menos no aumentar en estas posadas.

Hasta pronto.

Dr. Justo S. Cabriales D.
Director Médico Bikar Clínica Médica

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